Hozzászólás: Edzésterv kezdőknek http://hardsport.egologo.transindex.adatbank.ro/?p=38 ... egy újabb WordPress honlap... Tue, 19 Apr 2011 08:48:50 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.2 E.T. http://hardsport.egologo.transindex.adatbank.ro/?p=38#comment-17 E.T. Fri, 21 Jan 2011 08:56:50 +0000 http://hardsport.egologo.ro/?p=38#comment-17 15 eve voltam utoljara futoversenyen. a sportot soha nem hagytam abba, hisz 12 evig kosaraztam(b-osztaly szintig juttam) 4 eve ujbol felfedeztem a kerekpart(mtb). Rendszeresen eljarok versenyekre. Minap rabukkantam erre az oldalra s ime a futas is atsuhant az agyamon. egyelora a kolozsvari maratonra keszulnek no meg a bringa szezonra. Ez jo kis tervtablazat, itt-ott atszabtam a tavokat, kerekparral fuszerezve s kialakult a felkeszulesi tervem, no meg folytatni is fogom egesz evbe. koszi 15 eve voltam utoljara futoversenyen. a sportot soha nem hagytam abba, hisz 12 evig kosaraztam(b-osztaly szintig juttam) 4 eve ujbol felfedeztem a kerekpart(mtb). Rendszeresen eljarok versenyekre. Minap rabukkantam erre az oldalra s ime a futas is atsuhant az agyamon. egyelora a kolozsvari maratonra keszulnek no meg a bringa szezonra. Ez jo kis tervtablazat, itt-ott atszabtam a tavokat, kerekparral fuszerezve s kialakult a felkeszulesi tervem, no meg folytatni is fogom egesz evbe. koszi

]]> admin http://hardsport.egologo.transindex.adatbank.ro/?p=38#comment-16 admin Wed, 19 Jan 2011 00:33:23 +0000 http://hardsport.egologo.ro/?p=38#comment-16 Kedves Misi! Itt nincs szegyen. Probald visszahozni magad elozo formadba. Szaladj rendszeren, es noveld a hetvegi tavokat kb 35 km-ig. Ha szamit az ido, iktass be gyorsito edzeseket. A veseny elott ket hettel kezd csokkenteni az edzeseket, ugy hogy aprilis 10-en pihenten es jo eroben allhass starthoz. Kedves Misi!

Itt nincs szegyen. Probald visszahozni magad elozo formadba. Szaladj rendszeren, es noveld a hetvegi tavokat kb 35 km-ig. Ha szamit az ido, iktass be gyorsito edzeseket. A veseny elott ket hettel kezd csokkenteni az edzeseket, ugy hogy aprilis 10-en pihenten es jo eroben allhass starthoz.

]]> Misi http://hardsport.egologo.transindex.adatbank.ro/?p=38#comment-13 Misi Mon, 17 Jan 2011 20:18:20 +0000 http://hardsport.egologo.ro/?p=38#comment-13 Nekem most volt ugyan egy jó 2 hónapos kihagyásom, de előtte egy évig rendszeresen szaladtam, szóval nem jelent gondot egy edzésen belül 10 km. leszaladása, amit mondjuk minden második nap csinálok. Kb. ennyi az adagom egy futóedzésen. Szerinted, ilyen körülmények között milyen edzéstervet kellene követnem, hogy az áprilisi maratonon ne valljak szégyent? Nekem most volt ugyan egy jó 2 hónapos kihagyásom, de előtte egy évig rendszeresen szaladtam, szóval nem jelent gondot egy edzésen belül 10 km. leszaladása, amit mondjuk minden második nap csinálok. Kb. ennyi az adagom egy futóedzésen. Szerinted, ilyen körülmények között milyen edzéstervet kellene követnem, hogy az áprilisi maratonon ne valljak szégyent?

]]> admin http://hardsport.egologo.transindex.adatbank.ro/?p=38#comment-12 admin Mon, 17 Jan 2011 19:40:02 +0000 http://hardsport.egologo.ro/?p=38#comment-12 Valóban, a neten sok edzésterv található. Az a jó, amelyik a leginkább megfelel igényeidnek, adottsagaidnak, céljaidnak, programodnak. A saját szintedhez kell igazítanod. Minden online edzésterv csak útmutató, nem személyreszabott. A legfontosabb parameterek, amelyeket figyelembe kell venni: a heti kilometerek összesége és a hétvégi szaladások hossza. Ha számít az idő, akkor be kell iktatni gyorsító edzéseket is. Valóban, a neten sok edzésterv található. Az a jó, amelyik a leginkább megfelel igényeidnek, adottsagaidnak, céljaidnak, programodnak. A saját szintedhez kell igazítanod. Minden online edzésterv csak útmutató, nem személyreszabott. A legfontosabb parameterek, amelyeket figyelembe kell venni: a heti kilometerek összesége és a hétvégi szaladások hossza. Ha számít az idő, akkor be kell iktatni gyorsító edzéseket is.

]]> Sipi http://hardsport.egologo.transindex.adatbank.ro/?p=38#comment-11 Sipi Mon, 17 Jan 2011 15:14:09 +0000 http://hardsport.egologo.ro/?p=38#comment-11 Nagyon jó ez a bejegyzés. Én a Primul Maraton amolyan kihelyezett levelező-tagozatán szaladtam tavaly, megvolt a 22 km, de aztán lankadt a lelkesedés. Idén viszont feltétlenül szerenék maratoni távot szaladni. Kérdés: hol találok jó edzéstervet ehhez? Neten sokféle van, és nem tudom, melyik jó, melyik nem. Nem teljesen kezdő vagyok, tavaly 3-4 hónapig szaladtam több-kevesebb intenzitással. Szép lenne áprilisban a maratoni táv, de végülis belátom, hogy az élet hosszú, lesz még bőven alkalom maratont szaladni. Nagyon jó ez a bejegyzés. Én a Primul Maraton amolyan kihelyezett levelező-tagozatán szaladtam tavaly, megvolt a 22 km, de aztán lankadt a lelkesedés. Idén viszont feltétlenül szerenék maratoni távot szaladni. Kérdés: hol találok jó edzéstervet ehhez? Neten sokféle van, és nem tudom, melyik jó, melyik nem. Nem teljesen kezdő vagyok, tavaly 3-4 hónapig szaladtam több-kevesebb intenzitással. Szép lenne áprilisban a maratoni táv, de végülis belátom, hogy az élet hosszú, lesz még bőven alkalom maratont szaladni.

]]>